عمليات البحث

الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ

الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نقول "لديّ نسبة عالية من الكوليسترول" بالتخلي عن الجبن الحلو أو المتبل دون تحديد ما إذا كان كذلك الكوليسترول الجيد أو السيئ. بدلاً من ذلك ، من المهم أن نفهم أن هذا جانب يجب التحقيق فيه لاكتشاف أن الكوليسترول ضروري وفقط في بعض المواقف يكون الوجود السلبي الذي يؤدي إلى الإضرار بالصحة. لذلك دعونا نحاول التمييز بين الكوليسترول الجيد والسيئ من خلال فهم كيفية جعل الأول يسود.

الكوليسترول الجيد: ما هو

لفهم ما الكوليسترول من الضروري تحديد ما يعنيه البروتين الدهني. إنه جسيم يتكون من لب دهني ملفوف في غلاف بروتيني. مثل الشوكولاتة بالحشوة ، فلنتخيلها هكذا. كل ال الدهون التي تنتشر في دمائنا يتم تضمينها في البروتينات الدهنية ، وبالتالي ينتقل الكوليسترول أيضًا في أجسامنا ، وهي الحالة الوحيدة التي يمكن أن تستمر بها من خلال الوصول إلى الأنسجة المختلفة كما ينبغي.

وبالتالي فإن البروتينات الدهنية ضرورية في عملية توزيع الكوليسترول إلى الخلايا ويجب أن يصل الكوليسترول في الخلايا إلى هناك ، لذا فهو ليس سيئًا دائمًا. الآن دعونا نرى متى يتحول إلى عدو يقاتل.

الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ

ال بروتين دهني منخفض الكثافة ، يختصر بالاختصار LDLتسمى الكولسترول الضار وهي ضارة عندما تكون زائدة وتتأكسد. إذا لم يكن الأمر كذلك ، إذا كان مستواها يصل إلى المستوى القياسي ، فهي ضرورية لصحة الجسم بشكل جيد.

هناك بدلا من ذلك بروتين دهني عالي الكثافة يسمى HDL، الكولسترول الجيد ، وهؤلاء الذين يقومون بدور "الزبالين" لأنهم لا يفعلون شيئًا سوى جمع كل الكوليسترول الزائد لدينا ، ونقله إلى الكبد ، وهو العضو الذي يدخل فيه الأملاح الصفراوية ، ويصب في الأمعاء و يتم طرده جزئيًا على الأقل من خلال البراز.

دعنا نعود إلى الكوليسترول السيئ بالذهاب لنرى سبب ذلك. لنأخذ LDLs ونرى ما يحدث عندما تكون زائدة في دمائنا. في هذه الحالة ، يمكن أن تخضع لتعديلات هيكلية ، بسبب العوامل المؤكسدة مثل الجذور الحرة ، وتصبح قادرة على التسلل إلى جدران الأوعية الشريانية الكبيرة. ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟

هناك ثلاث عيوب تلي ذلك. تصبح عقبة أمام تدفق الدم ، وتقلل من مرونة الشرايين ويمكن أن تؤدي إلى تشكيل الجلطة. دعونا نلقي نظرة على هذه العناصر السلبية الثلاثة المرتبطة بالكوليسترول واحدًا تلو الآخر.

عندما تبتلع الضامة LDL المؤكسد وتتراكم على جدار الأوعية الشريانية الكبيرة ، فإن الخلايا العضلية للجدران لا تفعل شيئًا سوى أن تبدأ في الانتفاخ. بهذه الطريقة ، يتم تكوين نوع من اللويحات المتصلبة للشرايين والتي تنمو بمرور الوقت وتقلل من المساحة التي يمكن أن يتدفق فيها الدم. هنا إذن نتائج الدورة الدموية يعوقها LDL الزائدة.

إذا كان الكثير من LDLs يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مرونة جدران الشرايين ، وهذا ليس جيدًا لأن الشرايين تحتاج إلى أن تكون مرنة لدفع مجرى الدم إلى أسفل ، وذلك بفضل الحركة الدافعة لمضخة القلب. ثالث عاقبة سيئة هو تشكيل الجلطةيحدث هذا عندما تنفصل أجزاء من الترسبات العصيدية وتبدأ في الدوران في الشرايين. إنه خطر لأنه في أي لحظة يمكن أن يسد الوريد أو الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى انسداد كتلة الدورة الدموية. لم يعد بإمكان أحد أنسجتنا في أي لحظة استقبال تدفق الدم.

الكوليسترول الجيد: ماذا نأكل

يمكن أن يساعد تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة وحذرة ومتنوعة في مكافحة الكوليسترول السيئ عن طريق ترك الكولسترول الجيد يسود. يساعدون كثيرا الأطعمة المضادة للأكسدة وهناك أيضًا بعض الفيتامينات التي يستطيعون الحصول عليها مقاومة النشاط الضار للجذور الحرة.

على الرغم من أن LDL قد يكون موجودًا بشكل زائد بسبب أ نظام غذائي سيء ، ليس دائمًا خطأ ما تأكله. لقد ثبت أن هناك حالات يكون فيهاالكوليسترول الزائد المنتشر له سبب داخلي في الدم ، وهو حقيقة أنه يتم تصنيعه من قبل جميع خلايا الجسم.

يكمن سبب التركيز المفرط لـ LDL في الدم دائمًا تقريبًا في زيادة الإنتاج الداخلي للكوليسترول ، ومع ذلك يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن إنتاج خارجي وبالتالي ينشأ من الإفراط في استهلاك أغذية من أصل حيواني.

أيضا التمييز بين الكوليسترول الجيد والسيئ ، يواجه الكثير من الناس مشكلة خفض مستوياتهم ، وهذا هو السبب في ظهور استراتيجيات مختلفة تشمل كلاً من اتباع نظام غذائي صحي ومستوى جيد من النشاط البدني القادر على زيادة تركيز HDL في الدم.

أما عن النظام الغذائي ، فمن الحد هو استهلاك الأطعمة من أصل حيواني ، وخاصة الجبن المعمرة، ثم هناك دراسات تظهر أن أولئك الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة النباتية ينخفض ​​لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنا نحب الأجبان فيمكننا أن نكرس أنفسنا لها الجبن بدون الكوليسترول

الكوليسترول الجيد: كيف يتم قياسه

مع اختبارات الدم عادة ما يذهب المرء لقياس وليس الكولسترول الجيد لكن الكوليسترول الكلي ، وهو عامل يعكس الكمية الإجمالية للكوليسترول الموجودة في البروتينات الدهنية المختلفة. إذا كانت لديك قيم أقل من 200 مجم / 100 مل من الدم ، فلا بأس بذلك.

ومع ذلك ، سيكون من الضروري فهم "مدى جودة" الكوليسترول الذي تم قياسه ، وعادة لا ينبغي أن يكون HDL أقل من 40 مجم / 100 مل ، وهذا هو أكثر ما يجب أن نهتم به لمعرفة مدىالنسبة المثالية من الكوليسترول الجيد إلى الكلي أو الشرير.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram


فيديو: أهم الأطعمة التي تنظم الكوليسترول في الدم. بيتنا أحلى (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Lisandro

    أحببت المنشور ، اكتب المزيد. أحب أن يقرأها.

  2. Mulcahy

    عذرًا ، لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - إنه مشغول للغاية. سأعود - سأعبر بالضرورة عن الرأي في هذا السؤال.

  3. Marcelus

    أعتقد، أنك لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  4. Zach

    على الرغم من أنك بحاجة إلى التفكير

  5. Boda

    أخبار. لا تخبرني أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع؟

  6. Brodrick

    أحسنت ، الفكرة رائعة وفي الوقت المناسب

  7. Samuka

    نفسه ، بلا حدود

  8. Moogubar

    ليس من الواضح بالنسبة لي



اكتب رسالة