عمليات البحث

الجوع العصبي: الأعراض والعلاجات

الجوع العصبي: الأعراض والعلاجات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل سبق لك أن أكلت دون أن يكون لديك شهية ودون أن يكون الوقت الأساسي لفعل ذلك؟ يمكن أن يحدث للشراهة بين الحين والآخر ولكن إذا حدث في كثير من الأحيان فإنه يأتي الجوع العصبي. لا أريد أن أجعل التشخيصات سهلة مع بداية مقال ، لذلك دعنا نذهب ونرى بشكل أفضل ما هو ، معًا ، ثم أترك الأمر لكل واحد منكم ، وللخبراء ، للحكم على أسباب كل حالة على حدة معكرونة منتصف الليل بالشوكولاتة. من الصعب الحكم ولكن هناك علامات يمكن أن تساعدنا في فهم ما إذا كانت لدينا مشكلة أم لا الجوع العصبي.

الجوع العصبي: ما هو

عندما نأكل على الرغم من أننا لسنا جائعين ، فقد يكون ذلك نتيجة لتغيير في آلية التحكم عن طريق منطقة ما تحت المهاد. دعونا نحاول أن نرى كيف تعمل الآلية لتحديد أين يمكن أن تظهر العقبات. هناك حراس في الدماغ لديهم مهمة إرسال إشارات إلى الجسم عندما ينخفض ​​مستوى السكر بشكل كبير. هذا الوضع يسمى نقص سكر الدم. من الواضح أنه بعد تلقي هذه المدخلات ، يتم تشغيل رد الفعل الذي يقودنا إلى الشعور بالحاجة إلى الطعام واتخاذ الإجراءات للحصول عليه.

افتح الثلاجة ، واذهب إلى البار للحصول على كرواسون ، وقم بطهي عجة ، وتناول وجبة خفيفة وضعناها بعناية في أكياسنا في الصباح ، ونتوقع انخفاض السكر بعد الظهر. قد يحدث أن هذه الآلية لا تعمل بشكل مثالي ، لعدة أسباب ، على سبيل المثال وهكذا يتم تشغيل الشعور بالجوع حتى لو لم يكن هناك انخفاض في السكر ، في الواقع. هنا هو الجوع العصبي. هناك أيضًا فرضية يجب تأكيدها جميعًا ، وهي أن أساس بعض أنواع السمنة وبعض أشكال اضطرابات الغذاء قد يكون هناك خلل في هذه الآليات.

الجوع العصبي: الأعراض

لنفترض أنك تواجه حلقة من الجوع العصبي في كل مرة تجد نفسك تأكل حتى لو لم تكن جائعًا ، يكون ذلك مبالغًا فيه بعض الشيء وسيكون وسيلة لخلق إنذار كاذب. يحدث أن يستثني الجميع القاعدة ، أن يقضموا القليل من الخبز من الملل ، أن يجلسوا على الطاولة حتى بدون الشعور بالجوع ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أننا جميعًا نعاني من الجوع العصبي.

إذا كانت هذه النوبات متكررة ومتكررة ، وإذا وجدنا أنفسنا كثيرًا ما يتعرضون لهجوم من دافع لا يمكن كبته ، بفعل قهري متعلق بالطعام ، فعندئذ نعم يمكننا التحدث عنه الجوع من النوع العصبي. عندما يحدث مثل هذا الهجوم ، فإنه يبدو وكأنه فريسة رابتوس وبدون الرغبة في سماع أو رؤية أي شيء ، تبدأ في الأكل ، وتلتهم نفسك أكثر أو أقل بأول شيء صالح للأكل تجده ، وبعد ذلك ، كما هو الحال تقليديًا ، تشعر بالذنب بعد ذلك مباشرة.

هذا ما يحدث خلال نوبة الجوع العصبي ، وهي الحلقة التي تنشأ أو قد تنشأ من الشعور بالقلق أو الحزن ، من حالة تدني احترام الذات أو من المعاناة المرتبطة بالوحدة. في رأسنا بمعنى معين بطريقة تلقائية وغير واعية في كثير من الأحيان نذهب إليها يحل محل المودة، الأمن أو الفرح الذي لا نملكه مع الطعام.

كأطفال ، إذا فكرت في الأمر ، فنحن جميعًا نعاني قليلاً من الجوع العصبي ولكن من الواضح أنه يمر في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن ما وصفته سابقًا هو ما يحدث عندما يكون ملف طفل يبكي لأنه يتطلب المودة وتقدم له الأم الأعلاف حتى لو لم يكن الجوع هو السبب الحقيقي للبكاء. هذه إحدى الطرق التي يمكن من خلالها خلق الارتباك ، لكنها بالتأكيد ليست من مثل هذه الإيماءة التي ينشأ عنها كل شيء ، فهناك آليات أكثر تعقيدًا يجب عدم تبسيطها مع صور الأم التي غالبًا لا تفعل شيئًا سوى تحميل شخصية الأم.

الجوع العصبي: يشفي

دعنا نعود إلى الحاضر ونحاول التحقيق في الأسباب أكثر تواترا من الجوع العصبي ، دون التظاهر بحل الحالات الفردية لمواجهتها مع المختصين. غالبًا ما يكون وراء هذه المشكلة حزن عميق نحاول أن نغرق في الطعام. غالبًا ما يحدث أن يكون أصل الأكل دون جوع واحدًا شعور قوي بالقلق أو الشعور بالوحدة العميقة التي لا يمكننا التغلب عليها بأي شكل من الأشكال ، ولا حتى الخروج مع الأصدقاء والزملاء كل ليلة ، لأنها متأصلة فينا وفي طريقتنا في تصور أنفسنا في الفضاء الاجتماعي.

الجوع العصبي: علاجات طبيعية

أولاً ، من المهم جدًا فهم أي نوع الإحساس يسبق الرغبة في تناول الطعام حتى بدون الحاجة المادية. نحاول التفريق بين القلق والملل والحزن والشعور بالوحدة أو أيا كان. يمكن أن تساعد المقارنة مع صديق أو متخصص في توضيح أفكارك. هناك أيضًا إجراءات ملموسة يمكن أن تؤدي إلى علاجات طبيعية للجوع العصبي ، أولاً وقبل كل شيءالنشاط البدني والتي يمكن أن تكون رياضة حقيقية أو حتى المشي أو الجري في حديقة. سيكون من المفيد أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل تدريب التحفيز الذاتي ، اليوجا أو البيلاتس - كل ذلك بطريقتهم الخاصة يمكن أن يساعد في تهدئة الجوع العصبي.

يمكنك أيضًا الاعتماد على الأعشاب واختيار أنسبها. من بين كل شيء ، نوصي بـ النارنج والروديولا الوردية ، ولكن إذا كان هناك قلق من الجوع ، فإن الزيزفون ، بلسم الليمون ، حشيشة الملاك ، وزهرة العاطفة ممتازة أيضًا. نوع آخر من النهج هو الذي يركز على استخدام المكملات على أساس جلوكومانان, صمغ الغاروالسليلوز والأنولين. كيف يعملون؟ تنتفخ هذه المنتجات في المعدة بوجود الماء وتعطي إحساسًا بالشبع وتجنب الشعور بالامتلاء الشعور بالجوع.

الجوع العصبي: ماذا نأكل

من الواضح أنه لا يمكنك "إيقاف" الجوع العصبي كما لو كان هناك تبديل مخصص. أثناء عملنا على ذلك ، يمكننا البدء في استهلاك الأطعمة التي ليست سيئة بالنسبة لنا ، في اللحظة التي نواجه فيها هجومًا. نتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والتي ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، لها تأثير سلبي على كل من الدماغ وإفراز اللبتينوهو الهرمون الذي ينظم الجوع ويخلق بسهولة حلقة مفرغة. لا توجد وجبات خفيفة حلوة جدًا ومالحة جدًا تسبب الإدمان.

كل ما تأكله مهم جدا امضغ بهدوء ولا تبتلعها كلها بضربة واحدة. دعونا نفرض على أنفسنا دائمًا ، ليس فقط أثناء نوبة الجوع العصبي ، تذوق الطعام ببطء: إنه يجعلك تشعر أولاً بالشبع وتتجنب الإفراط في تناول الكميات.

قلنا ما يجب تجنبه ، ولكن ليس بماذا نأكل: ألياف ، الكثير من الألياف ، والأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، التي لها تأثير مضاد للاكتئاب ، إن أمكن أوميغا 3الذي يضمن وظائف الجهاز العصبي والبروبيوتيك ، حلفاء كل من الأمعاء والمزاج.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد يثير اهتمامك أيضًا

  • اللبتين والسمنة


فيديو: علاج الغازات هو الجوع. الدكتور محمد فائد Dr Mohamed El Faid (قد 2022).