عمليات البحث

مطهر معوي: نصائح وحيل

مطهر معوي: نصائح وحيل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان لدينا الأمعاء يجعلنا نعاني وكل يوم ، أو تقريبًا ، يكون ملتهبًا أو كسولًا ، فقد حان الوقت لصنع التطهير العام بمطهر معوي. لم يعد من الممكن أن تكون العلاجات مؤقتة ، فهي ليست كافية ، فمن الضروري أخذ الموقف في متناول اليد والتأكد من أن جسمنا منظم وأن فوائد تدخلنا دائمة. لا يمكن أن يكون ألم البطن والتورم والالتهاب رفقاء حياتنا ، دعونا لا نستسلم ونضع نقطة بالترتيب من خلال إصلاح أسلوب حياتنا.

مطهر معوي: نصائح

لتطهير أمعائنا وإصلاحها ، من الضروري أن نضع يدنا على ذلك نظامنا الغذائي لأن مشاكلنا على الأرجح تبدأ من هناك ، حتى لو لم نلاحظها أبدًا. لنأخذ الكربوهيدرات المحبوبة والمكروهة التي لا يجب أن تختفي بالتأكيد ولكن يجب أن تفسح المجال لتلك المكررة متكامل. لذلك دعونا نحاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف. دعونا لا نفرط في الحلويات والسكريات بشكل عام ، إذا كنا نعاني من الإمساك فإننا نتجنب أرز أبيض و بقسماط. يجب أن يكون نظامنا الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات وقليلًا من الوجبات السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون ، وخاصة الجبن.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فإننا نقوم أيضًا بتضمين الأطعمة المخمرة ، ومن الأسهل العثور عليها وتقديرها زبادي ولكن هناك أيضًا الكفير والميسو والعجين المخمر. نحن لا نزعج نظامنا الغذائي فجأة ، لكننا نتصرف تدريجياً ، وننتظر النتائج بصبر.

مطهر معوي: حيل

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، والكثير من التمارين الرياضية ، هناك بعض الاحتياطات التي قد تجدها تافهة ولكن علي أن أتذكرها لأنها تلعب دورًا مهمًا في استعادة صحة الأمعاء.

لتنظيمها من الضروري ، الضروري ، الشرب. إذا أكلنا الكثير من الألياف ، فإننا نحتاج إلى الكثير من الماء خاصة في الصباح ، حتى الفاترة ، وربما لا نكون قريبين جدًا من الوجبات. شرب الكثير لا يعني فقط شرب الماء ، ولكن يمكننا أيضًا المساعدة في بعض الحقن، وهناك البعض الذي يعمل بشكل فعال للغاية عن طريق الحد من تورم الأمعاء.

أثناء الوجبات ، لنتذكر امضغ جيدا وتأخذ الوقت المستغرق لتناول الطعام. هذا يساعدنا على الهضم ويمنعه من التكون أكثر من اللازم غازات معوية. خلال النهار نجد أيضًا وقتًا للمشي لأن النشاط البدني يساعد الأمعاء على عدم الكسل. ممارسة واسعة الانتشار هي الحقن الشرجية والمعالجة المائية للقولون. في الحالة الأولى ، يجب ألا نبالغ ولكن يمكننا استخدامه لتحرير الأمعاء في اللحظات الحرجة مثل تغير الموسم. L 'المعالجة المائية للقولون إنه أكثر كثافة ويعمل على التخلص من النفايات القديمة التي لا يمكننا طردها ويتم تنفيذه بآلة توفر الماء الدافئ.

مطهر معوي: ماذا نأكل

هناك بعض الأطعمة التي يوصى بها بشكل خاص في حالة الأمعاء المزاجية أو الملتهبة. إنها ممتازة على سبيل المثال أنا بذور الصمغ التي تحفز عمل هذا الجهاز. هناك بعض الخلطات الثمينة ولكن يمكننا أيضًا صنع مزيج من بذور الشيا أو بذور الكتان الممزوجة بتفاح مهروس وقليل من حليب الأرز البني.

من بين أنسب الحبوب الشوفان ، ويمكننا تضمينه في الإفطار ، في رقائق ، مع عصير التفاح. الأطعمة الأخرى المثيرة للاهتمام هي كوزو (نشا يمكن إضافته إلى الحساء) ، كريمة الأرز البني ، أعشاب واكامي البحرية ، التي يعمل صمغها على تهدئة الغشاء المخاطي. لاستكمال نظامنا الغذائي يمكننا شراء بعض البروبيوتيك لإعادة ملء الأمعاء بالبكتيريا الصديقة. نجد أنواعًا عديدة في كل من الأدوية العشبية والصيدليات. المنتج الآخر الذي يمكن استخدامه هو زيت عباد الشمس الذي يتم الشطف به لتعزيز التنقية العضوية والأمعاء.

عندما نعالج الأمعاء ، يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن الجداول الزمنية والتي يجب أن تكون منتظمة قدر الإمكان. دعونا نحاول ألا نشعر بثقل شديد في المساء: يجب أن تكون الوجبة الأغنى و "الأثقل" هي الإفطار ثم الصعود التدريجي. هناك يجب أن يكون العشاء خفيفًا جدًا ، مع بعض الاستثناءات مع الكثير من الخضار. لا جدوى من الكذب: تتأثر صحة الأمعاء أيضًا بشكل كبير بمزاجنا ومستوى التوتر الذي نشعر به ، لذلك يمكن أن تكون ممارسات الاسترخاء الثابتة والمتحركة مفيدة للغاية.

آخر نصيحة هي التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل. دعني أشرح. نحاول أن نصبح أكثر وعياً كل يوم بالردود التي يقدمها لنا أجسامنا ، عندما نفعل شيئًا معينًا أو نأكل طعامًا معينًا. نحن أول من يمكنه مساعدة الطبيب في حل مشكلتنا من خلال تزويده بمعلومات قيمة.


فيديو: طرق تنظيف المعدة والأمعاء (قد 2022).