عمليات البحث

كيفية الحصول على سمرة جيدة

كيفية الحصول على سمرة جيدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيتساءل الكثير منكم مثل الدباغة بدون شمس وبدون مصابيح. الشمس عنصر أساسي لدباغة الجلود لكن النظام الغذائي المخصص ، غني بفيتامين أ ، أساسي بنفس القدر ، سنقترح واحدًا حمية لالحصول على سمرة جيدة لإظهار بشرة برونزية!

لون الصيف البرونزي يفسح المجال لكونه خلفية مثالية لخطوط العنق والقدمين العاريتين في الصنادل. ومع ذلك ، فإن ثقب الأوزون يثني عشاق الاسمرار عن البقاء في الشمس لفترة طويلة.
يمكن أن توفر لنا الطبيعة مع بعض الحلفاء لصالحدباغة الجلود؟ أكيد! فقط تجنب الأطعمة التي تبطئ من تان بشرتك وتفضل تلك التي تحفزها.

الأطعمة التي تبطئ عملية التسمير هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج: فهي تمنع تكوين الميلانين. إذا كان تناول كميات كبيرة من البرتقال أو عصير الليمون يؤدي إلى نتائج عكسية بالنسبة للسمرة ، فيمكنك دائمًا اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، فالمانجو ، على سبيل المثال ، يحتوي على فيتامين أ أكثر من أي فاكهة أخرى.
يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في شكلين رئيسيين:
- الريتينول من أصل حيواني ويوجد في صفار البيض والكبد
- كاروتينات من أصل نباتي وتوجد في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي أو الأخضر الداكن.
كلا الشكلين عبارة عن بروفيتامينات ، أي سلائف يتم تحويلها بعد ذلك إلى فيتامين.

كيفية الحصول على سمرة جيدة. الأطعمة للاختيار من بينها
من الواضح أن الجزر من الأطعمة الغنية بالكاروتينات.
الأطعمة الأخرى التي تفضلدباغة الجلود هم: الفلفل والفلفل والريحان والبقدونس والفواكه الصفراء (مثل البطيخ والمشمش والخوخ والمانجو).

كيفية الحصول على سمرة جيدة. حمية التسمير
لا تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات في النظام الغذائي على تعزيز التسمير فحسب ، بل تعزز أيضًا الحفاظ الصحي على الجلد والأنسجة. المضادات الأكسدة من النظام الغذائي يساعد أيضًا في منع شيخوخة خلايا الجسم.
الضوء الأخضر أيضًا للباذنجان والبصل والبروكلي ، وهي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة الطبيعية. نعم لزيت الزيتون البكر الخام لأنه يساعد على امتصاص البيتا كاروتين (مقدمة لفيتامين أ).
حمية التسمير. حروق الشمس.
من ناحية أخرى ، تعمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين PP على تهدئة الالتهابات الناتجة عن حروق الشمس.
ومن الأطعمة في هذا الصدد: الفول السوداني ، واللحوم الحمراء ، والكبد ، والجمبري ، والأسماك الزرقاء (التونة ، وسمك أبو سيف ، والأنشوجة ، والسردين ، والماكريل) والبيض.

كيفية الحصول على سمرة جيدة، نصائح مفيدة
اشبع الطماطم الغنية بالليكوبين ، وهي مادة قادرة على مقاومة شيخوخة الجلد التي تسببها أضرار أشعة الشمس.

قد تكون مهتم ايضا ب

  • الكاروتينات: حيث توجد
  • كيفية الحفاظ على السمرة


فيديو: شاهد كيف زور جواز السفر!. وماذا عن تأشيرات الدخول (قد 2022).