عمليات البحث

حمية باليو ، صحية ومستدامة بيئية

حمية باليو ، صحية ومستدامة بيئية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هو ملف حمية باليو؟ هناك حمية باليو هي حمية تتميز بنظام غذائي دون ممارسة الرقي بالمواد الخام والزراعة.

هناك حمية باليو إنه نظام غذائي صديقة للبيئة: المفهوم الأساسي للشخصية المبسطة هو أن كل شيء طبيعي هو جيد. في السابق ، كان البشر يتغذون على الأطعمة التي يتم الحصول عليها من ممارسات مثل الصيد وصيد الأسماك وجمع ثمار الأرض التي نشأت تلقائيًا. لماذا لا نعود إلى الأصول من وجهة نظر الطعام؟ من الجيد تحديد أن ملف حمية باليو يزعج الهرم الغذائي الحالي الذي يرى اللحوم الحمراء في الأعلى يتم استهلاكها بضع مرات فقط في الشهر ، مع paleodiet ، تلعب البروتينات دورًا حاسمًا ، لذلك من الأفضل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي حمية لفترة محدودة فقط.

إذا كنت تريد متابعة حمية باليو بطريقة مستدامة وصحية حقًا ، من الضروري شراء اللحوم من أصل معين ، لذلك يوصى بشدة بتفضيل المزارع الصغير القريب من المنزل بدلاً من شراء اللحوم المزروعة صناعياً والتي تضر بالصحة والبيئة.

باليوديت. السلطة المسموح بها
في هذا النظام الغذائي ، من الضروري تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات غير النشوية بانتظام.
لذلك يُسمح بالفواكه المجففة ، ولكن باعتدال ، بحد أقصى 100 غرام في اليوم. يوصى بالحد فقط عند محاولة إنقاص وزن الجسم: بمجرد تحقيق التخفيض المطلوب للوزن ، لا توجد حدود للاستهلاك.

من بين الفواكه المجففة التي أوصى بها حمية باليو نجد اللوز والجوز والصنوبر. يمكنك الحصول على كمية جيدة من البروتين من أصل حيواني. يُنصح بتناول كمية أقل من الكربوهيدرات عن تلك الموصى بها عمومًا من قبل ما يسمى بالأنظمة الغذائية الشعبية ولتخفيف كمية الدهون.

يُسمح بالفواكه والخضروات ، مع تجنب الدرنات النشوية.
يُسمح بدهون أوميغا 3 أوميغا 6 بكميات مماثلة.
يفضل اتباع نظام غذائي غني بالمعادن وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية.

باليوديت. القوة محظورة
في هذا النظام الغذائي ، يحظر الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والأغذية الصناعية.
يحظر جميع الأطعمة السريعة والأطعمة المنتجة صناعيا والسكر والمحليات الصناعية والمحليات
الدقيق ومشتقاته: جميع الأطعمة التي تحتوي على دقيق أبيض ، دقيق الكاموت ، دقيق الحنطة ، دقيق القمح ، خبز طازج ، خبز معلب ، كعك ، حبوب ، بسكويت ، بسكويت ، وجبات خفيفة معبأة.

المعكرونة ومشتقاتها: جميع أنواع المعكرونة مثل المعكرونة الجافة والمعكرونة الطازجة والفوكاتشيا واللفائف والقواعد الجاهزة للبيتزا والفوكاتشيا أو الفطائر المالحة أو الحلوة.
علاوة على ذلك ، يحظر جميع الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، وجميع الخضروات النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، وجميع عصائر الفاكهة المنتجة صناعياً ، وجميع الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المهدرجة ، وجميع اللحوم الحمراء غير العضوية ومخلفاتها. ، جميع الأسماك التي يتم صيدها في الأنهار الملوثة والكافيين وجميع الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة وصبغات ومواد حافظة.
في هذا النظام الغذائي ليس من المهم التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة.
نقترح عليك استشارة أخصائي دائمًا وعدم المبالغة في قرارات معينة الحميات، لا سيما تلك التي تمثل اتجاهات مضاربة في الوقت الحالي. الإساءة ليست أبدا ممارسة جيدة.

قد تكون مهتم ايضا ب

  • الطريقة الرائعة: المراجعة
  • ديكون: الخصائص والوصفات


فيديو: دكتور بيرج. لمن لا يستطيع اتباع حمية الكيتو دايت 100% - كيتو نص نص (قد 2022).