عمليات البحث

كيف تدرب ذاكرتك

كيف تدرب ذاكرتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إلى عن على تدريب ذاكرتك ولإبقائه شابًا ، سيكون من الضروري إبقاء العقل يمارس الرياضة دائمًا ، بدءًا من تعلم فكرة ذات أهمية أساسية: في قاعدة كل شيء ، يجب أن يكون هناك نمط حياة صحي ، خالٍ من التجاوزات.

إذا كان دماغنا عبارة عن قرص صلب ، فسيكون بسعة أربعة تيرابايت على الأقل ، والمشكلة الوحيدة هي أن العديد من البشر كسالى للغاية. إنهم يفضلون بالتأكيد قراءة المقالات حيث يتم تخطيط كل شيء ، ربما مع القوائم ، ويلات الاضطرار إلى قراءة فترات طويلة مليئة بعلامات الترقيم. في الواقع ، بالنسبة للكثيرين منا ، يسهل متابعة القوائم لحفظ، فلنبدأ هكذا!

كيف تدرب ذاكرتك، نصائح مفيدة
-عمل. مع الوضع الحالي ، يسير سن التقاعد والسن الخطير جنبًا إلى جنب ، ولكن إذا كانت هناك سلسلة من الظروف الغريبة ، فلديك فرصة لترك وظيفتك ، فلا تفعل ذلك! العديد من الوظائف تشجعنا على اليقين المرونة العقلية. على العكس من ذلك ، إذا كان عملك رتيبًا وخاليًا من التشجيع ، فلا تفوت فرصة تنمية الهوايات والشغف.
-قليل من الإجهاد. العمل مهم ولكن الأهم من ذلك ألا تفرط في تحميل نفسك. يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب إلى اللامبالاة والاكتئاب والاضطرابات الأخرى التي تلحق الضرر بنا عمليات التفكير ومعها ، سعة التعلم والذاكرة. هذا هو السبب في أهمية العيش دون ضغوط مفرطة.
- أسبوع اللغز. إنها هواية لطيفة يمكن تدريب ذاكرتك وإثراء مفردات الحياة اليومية.
-الحياة الاجتماعية. أولئك الذين يتواصلون اجتماعيًا قادرون على التكيف بشكل أفضل مع المواقف الجديدة.
-لسان. تمامًا مثل أسبوع الألغاز ، يمكن أن يكون تعلم لغة جديدة أمرًا رائعًا أيضًا تدريب الذاكرة. في هذه الحالة ، ستكون دراسة طويلة الأمد يمكن أن تشجع على تكوين روابط دماغية جديدة ، تسمى نقاط الاشتباك العصبي.
- لا للبنجو ، نعم للشطرنج. يمكن أن يكون تعلم لعب الشطرنج يانصيبًا حقيقيًا للدماغ. يعلمك الشطرنج التفكير والعقل. بينما يجب أن نتجنب تلك الألعاب التي تحجر العقل.

القليل من الفضول: بطل العالم في حفظ إنه بن بريدمور ، لقد كان قادرًا على حفظ ترتيب مجموعة أوراق اللعب في 27 ثانية فقط!

كيف تدرب ذاكرتك، نصائح غذائية
هناك بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد تدريب ذاكرتك، فيما يلي قائمة بالفيتامينات والمعادن مع مصادرها الغذائية.

  • فيتامين ب 1 (الثيامين) - الفول والحبوب
  • المغنيسيوم - المكسرات والبازلاء
  • بوتاسيوم - سبانخ ، زبيب ، بروكلي ، أفوكادو ، فاصوليا
  • فيتامين ب 3 (النياسين) - الحليب والأسماك والبازلاء وعباد الشمس وبذور السمسم والحبوب الكاملة وخميرة البيرة.
  • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) - الكبد ، فول الصويا ، الموز ، الفاصوليا ، خميرة البيرة
  • فيتامين ب 12 (كوبالامين) - الكبد والمحار والأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان
  • فيتامين سي - برتقال ، طماطم ، فراولة ، خضروات خضراء
  • النحاس - المأكولات البحرية والمكسرات والبذور والكرز والفراولة والعسل
  • الزنك - التين ، صفار البيض ، السمك ، المحار ، الجزر ، البازلاء ، الشوفان ، جنين القمح ، بذور السمسم.

حررت بواسطةآنا دي سيمون

قد تكون مهتم ايضا ب

  • لغز أبو الهول
  • تمارين للذاكرة
  • المشابك العصبية: ما هي


فيديو: جلسة تنقية العقل اللاواعي و التحرر من السلبيات بشكل تام (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dagonet

    انت لست على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  2. Qaletaqa

    برافو ، يا لها من عبارة ... ، الفكر الممتاز

  3. Fet

    ماذا يتبع من هذا؟

  4. Claudios

    أعني أنك لست على حق. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  5. Shakasa

    هذه الفكرة الرائعة محفورة للتو



اكتب رسالة